Fitness & Supplement Ratgeber
Ausdauerfitness
Ausdauersport ist eine der am meisten verbreiteten und beliebtesten Sportarten in Deutschland. In der Regel ist der Ausdauersport ist schon immer eine Sportart, die hauptsächlich unter freiem Himmel und an frischer Luft betrieben wird. In der Fitnessbranche hingegen spielt sich die Sportart üblicherweise in den Fitnessstudios ab. Hier wir darauf geachtet, dass die Gesundheit der Sportler durch Fettverbrennung und regelmäßige Ausdauertrainings verbessert wird.
Warum Ausdauersport sich so großer Beliebtheit erfreut und daher auch lohnenswert für Ihr zuhause scheint und bei effektivem Training auch Erfolge verspricht, lässt sich anhand der vielfältigen Vorteile deutlich darlegen: der Sport ist gut für die Gesundheit, da das Risiko von vielen Krankheiten durch Ausdauersport gesenkt werden kann, insbesondere das von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Lebenserwartung kann gesteigert werden und der Zuckerstoffwechsel wird angekurbelt. Ein weiterer wichtigster Punkt ist neben den körperlichen Entwicklungen der, dass sich das seelische Wohlbefinden deutlich verbessert und man sich auch gesünder fühlt.
Die beliebtesten Ausdauergeräte
Das Laufband-, Fahrrad- und das Ruderergometer finden sich unter den beliebtesten Cardio-Trainingsgeräten und wurden in zahlreichen Tests auch am häufigsten bevorzugt gewählt. Fitnessgeräte, wie das Fitnessbike, das Laufband, der Crosstrainer und das Rudergerät, bringen den Trainierenden nämlich am erfolgreichsten auf Trapp. Vor der Auswahl eines Ausdauergerätes ist jedoch darauf zu achten, welche Ansprüche und Ziele man hat. Sei es Warm-up, Fettverbrennung, die Gesundheit im Allgemeinem zu verbessern oder eine Kombination aus allen Faktoren.
Für Ihre Gesundheit
Um einen gewünschten Erfolg bei einer Cardio verzeichnen zu können und die Fettverbrennung anzukurbeln ist ein ausgewogenes Training mit den idealen Geräten äußerst wichtig. Die Gesundheit des Sporttreibenden kann idealer Weise durch das Muskeltraining des Herz-Kreislaufsystems und hauptsächlich durch das Ausdauertraining optimiert werden. Bei einem korrekten Cardio Workout können Sie Ihre Gesundheit optimal steigern, indem Sie durch vielfältige Ausdauerübungen gezielt die Fettverbrennung des Körpers in die Gänge leiten.
STEPPER
Viele Trainierende, insbesondere der weibliche Teil möchte während des Fitnesstrainings die Gesäß- und Beinmuskulatur stärken. Diese Konzentration wird den Sportlern auf einem Fitness-Stepper ermöglicht, welchen es nicht nur im Fitnessstudio gibt, sondern auch als Stepper für zu Hause.
Ein Fitness-Stepper wird auch umgangssprachlich eine sportliche Trittmaschine genannt. Der Trainierende steht permanent auf zwei Pedalen und tritt abwechselnd, wie beim Radfahren, die Pedalen nach unten. Die Intensität dieses Bein-und auch Ausdauertrainings kann nach Belieben durch Veränderung der Trittfrequenzen geändert werden.
Das eigentliche Trainingsprogramm kann dementsprechend auf einem Stepper für zu Hause individuell den Wünschen und Bedürfnissen angepasst werden, indem der Widerstand der Pedale nach Oben oder Unten korrigiert wird.
Durch dieses effektive Training, welches Sie persönlich abstimmen könne, straffen und stärken Sie die Muskulatur in den Oberschenkeln und im Gesäß.
Ein weiterer Vorteil entsteht nebenbei, denn währen der Übungen auf dem Fitness-Stepper wird sowohl die Kraft und Ausdauer in der gesamten Beinmuskulatur maximiert, aber ebenso auch die Fettverbrennung angeregt.
Damit ist das Fitnesstraining auf einem Fitness-Stepper für zu Hause nicht nur effektiv, sondern auch ziemlich kostengünstig, da sich Trainierende sowohl den Weg zum Fitnessstudio sparen, ebenso wie das Benzingeld und die Ausgaben für optimale Sportkleidung. Denn jene wird auf dem Stepper, genauso wie auf Mini-Steppern nicht zwingend benötigt, da Sie sich auch mit bequemen Sportschuhen und Sporthosen auf dem Stepper effektiv betätigen können.
Neben dem normalen Fitness-Stepper gibt es auch abgewandte Formen, wie den Mini-Stepper, den Swingstepper und den Sidestepper.
RUDERGERÄTE
Viele Profis empfehlen, um das Herz-Kreislaufsystem und die gesamte körperliche Fitness zu verbessern, das bekannte Indoor-Ausdauergerät, welches das effektive am Rudern im eigenen Heim ermöglicht. Denn ein Rudergerät gehört zu den klassischen Heimtrainern und ermöglicht es auf effektiver Basis, mehr als nur die Muskulatur der Beine zu trainieren.
Ein Rudergerät hat eine Vielzahl an Vorteilen, denn es kräftigt nicht nur die Rückenmuskeln, sondern auch Bein-, Schulter- und Armmuskulatur. Ebenfalls wir die Rumpfmuskulatur gefördert und unterstützt, sodass sich den Trainierenden ein gleichmäßiges und gelenkschonendes Training bietet.
Die exakten Bewegungsabläufe auf dem Rudergerät, welche den effizienten Erfolg versprechen sind recht leicht zu erlernen und außerdem wird im Vergleich zum echten Rudern auf dem Wasser kein außerordentlich ausgeprägter Gleichgewichtssinn benötigt.
Das Training auf der Indoor-Rudermaschine ist ebenfalls wetterunabhängig und kann spontan während des ganzen Tages in Betrieb genommen werden. Während die Beine bei den klassischen Ausdauersportarten wie Laufen oder Radfahren meistens nur einseitig belastet, wohingegen das Training mit dem Ruderergometer auch die Rumpfmuskeln stark fördert und stärkt.
Die Rückenmuskeln werden durch die Rudermaschine auf schonende Weise gestärkt und optimierten dadurch auch indirekt die Haltung des Sportlers. Durch den Aufbau und die Förderung von Rückenmuskeln tritt eine Prävention von Rückenbeschwerden und Problemen ein.
Während des Trainings an der Rudermaschine tritt ein zusätzlicher Nebeneffekt ein, denn ein relativ hoher Kalorienverbrauch von ca. 600 kcal/Stunde, je nach Geschwindigkeit und Widerstand, kurbelt die Fettverbrennung an.
Somit ist die Anlegung eines Rudergeräts, insbesondere für Menschen mit schwacher Muskulatur und vielen Rückenbeschwerden, generell empfehlenswert.
- Rudergerät für zuhause: Neezee hat sich auf die Entwicklung und das Design von großen Fitnessgeräten spezialisiert, arbeitet mit einer Reihe von Fitnessstudios zusammen und wurde von hundert professionellen Fitnesstrainern und 2000 Fitnessbegeisterten getestet, um Design, Eigenschaften und Funktionen zu perfektionieren. Dieses neue Haus Rudermaschine, mit Stahlrahmen, stark und haltbar, Ruder Aktion mehr glatt und bequem, perfekt für unsere Heimat Fitness.
- Wasser-Rudergerät: Das Neezee Rudergerät wurde speziell entworfen, um ein echtes Wasserrudern zu imitieren. Der Wasserwiderstand sorgt für ein natürliches und stabiles Rudererlebnis bei jeder Rudernbewegung; die Widerstandsstufe hängt von der Wassermenge und Ihrer Rudergeschwindigkeit ab. Das Rauschen des Wassers erleichtert das Training, was für keine lästige Motor- oder Kettengeräusche sorgt.
- Ganzkörpertraining: Das Rudergerät bietet ein hochintensives aerobes und anaerobes kombiniertes Ganzkörpertraining. Bei jeder Ruderbewegung wird über 85 % der Muskelgruppen des gesamten Körpers trainiert- einschließlich Rücken, Beine, Arme, Bauch- und Gesäßmuskeln. Außerdem werden Knie- und Sprunggelenke geschont und Muskeln, Koordination und Explosivkraft effektiv aufgebaut, wodurch nicht nur Fett verbrannt wird, sondern der Körper auch besser geformt wird.
- Robust und langlebig: Das Indoor-Rudergerät ist praktisch wartungsfrei und der Stahlrahmen macht es extrem robust und langlebig und damit die maximale Belastbarkeit liegt bei150 KG. Hochwertige Materialien im Bereich der Luftfahrt verbessern die Schlag-, Verschleiß- und Korrosionsbeständigkeit des Wassertanks.
- Drahtlose Bluetooth-Verbindung: Unsere Neezee Rudergeräte können mit der Kinomap App verbunden werden, die Ihr Heimtraining mit der Kinomap App zum Leben erweckt. Tausende von Trainingsvideos aus der ganzen Welt helfen Ihnen, besser zu trainieren und geben Ihnen mehr Motivation, härter zu trainieren (Die Kinomap App erfordert ein zusätzliches kostenpflichtiges Abonnement).
- Effiziente Lieferung: Unsere Rudergeräte werden bei allen Bestellungen noch am selben Tag aus unserem Lager auf dem deutschen Lager verschickt, mit effizientem Versand und schnellen Lieferzeiten, damit Sie unsere Qualitäts-Rudergeräte noch schneller erleben können.
- Einfacher Aufbau: Das Rudergerät wird zu 80 % vorinstalliert geliefert und kann von einer Person nur innerhalb von 15 Minuten aufgebaut werden. Große LCD-Konsole zeigt die Zeit, Kalorien, Strecke und andere Daten an, 3 Modi stehen Ihnen zur Verfügung und sorgt für die einfache Verfolgung Ihrer Trainingsphase und helfen dabei Ihnen, Ihren Fitnessplan besser abzuschließen.
- Langfristiger Kundendienst: Wir versprechen, einen lebenslangen Kundenservice für das Neezee-Rudergerät zu bieten. Wir haben ein spezielles Online-Service-Team eingerichtet, das Ihnen bei diesem Rudergerät hilft. Alle Nachrichten werden innerhalb von 24 Stunden beantwortet.
CROSSTRAINER
Ein Crosstrainer ist ein abwechslungsreiches Fitnessgerät, welches relativ günstig zu erwerben ist. Das Sportgerät trainiert den gesamten Körper, sowohl die Beine, als auch die Arme.
Wer seine Fitness und Ausdauer fördern und verbessern möchte, legt mit der Anschaffung eines relativ günstig zu erwerbenden Crosstrainers eine gute Grundlage. Die Bewegungen, welche auf dem Gerät ausgeführt werden ähneln in der Regel denen vom normalen Laufen. Jedoch sind die Übungen auf dem Crosstrainer deutlich sanfter und belasten weniger die Gelenke des Trainierenden. Der elliptische Bewegungsablauf auf einem Crosstrainer sorgt nämlich für ein sanftes und gelenkschonendes Training. Somit ist das Fitnessgerät auch ideal für übergewichtige Menschen zu empfehlen.
Kurz gesagt der Crosstrainer trainiert gleichzeitig Ihre Arm- und Beinmuskulatur. Und das ist ein entscheidender Vorteil gegenüber zahlreichen anderen Heimtrainern, mithilfe deren sie entweder Beine oder Arme, jedoch nicht beides gleichzeitig trainieren können.
Weitere zahlreiche Vorteile begleiten das Gerät beim Kauf und der Verwendung. Denn verfolgt man die Absicht abzunehmen, so hat man mit einem Crosstrainer ebenfalls beste Voraussetzungen. Viele Muskelgruppen können durch das effektive und korrekte Training auf einem Crosstrainer beansprucht werden, sodass auch der Kalorienverbrauch dementsprechend hoch ist. Durch die individuelle Einstellung des Widerstandes und der Geschwindigkeit kann das eigentliche Training auf persönliche Bedürfnisse eingestellt und optimiert werden.
Je nachdem wie die Einstellung getroffen wurden, können Sie auf dem Crosstrainer bis zu 700 Kalorien pro Stunde verbrennen! Diese effiziente Ankurblung der Fettverbrennung wird durch die bereits genannte Beanspruchung von vielen Muskeln gleichzeitig verursacht. Umso mehr Muskeln an einer Bewegung an Ihrem Training auf dem günstigen Crosstrainer für zu Hause beteiligt sind, desto höher ist Ihr Energiebedarf und der Muskelaufbau.
- ✔ Original Miweba Sports ✔ Stufenloses 21 kg Schwungrad ✔ Leiser Riemenantrieb ✔ Sanfte Magnet Bremse ✔ Zuladung bis 125 Kg ✔ Elliptical Trainer ✔ Cardio Training mit dem Hometrainer
- ✔ LCD Display mit Multifunktionsanzeige ► Puls ► Geschwindigkeit ► Distanz ► Kalorien ► Reisezeit ► Körperfett ✔ Muskelaufbau ✔ Fitness Fahrrad ✔ Trainingsgerät
- ✔ Kompatibel mit IConsole+, Kinomap und Fit Hi Way App ► Gezielteres Training ✔ USB Anschluss ✔ Handy- & Tablethalterung ✔ Ganzkörpertrainer ✔ Home Bauchtrainer ✔ Speedbike
- ✔ 16 Programme ► 8 Intensitäten einstellbar ✔ Profilierte Standfläche auf Pedalen ✔ Verstellbare Standfüße für optimale Einstellung ✔ Herzfrequenzmesser ✔ Cardiogerät ✔ Speed Bike
- ✔ Höhenverstellbarer Anti-Rutsch-Lenker ► 100 Grad stufenlos verstellbar ✔ Flexibel durch Transportrollen ✔ Pulsmesser ✔ Flaschenhalter ✔ Sportgeräte Zuhause für das Home Gym
LAUFBAND
Für ein effektives Training der Kraft und Ausdauer ist das Fitnesstraining auf einem elektrischen Laufband der ideale Weg um schnell Erfolge zu verzeichnen.
Das Laufband bietet zahlreiche Vorteile, wie zum Beispiel neben einem wetterunabhängigen Training auch die Möglichkeit zu joggen oder zu walken, ohne je den Raum zu verlassen.
Statt der Sinneseindrücke der Natur kann dem Trainierenden beim Training auf dem elektrischen Laufband entweder der Fernseher oder aber der MP3-Player als gutes Unterhaltungs- und Motivationsmittel dienen und für Abwechslung sorgen. Nach den absolvierten Übungen kann außerdem direkt der Weg zur Dusche eingeschlagen werden.
Durch eine Bandbreite an unterschiedlichen Programmen und technischen Einstellungen lassen sich die Trainingseinheiten von jedem Trainierenden selbst individuell optimal anpassen. So bietet die optimale Anpassung der Belastung durch das elektrische Laufband ein sehr gut regelbares Training und optimale Erfolge. Durch die verschieden einstellbaren Geschwindigkeiten kann sich Jeder sein ideales Trainingsprogramm erstellen und eine hohe Muskelförderung erreichen. Denn bei Steigerung der Geschwindigkeit und der Veränderung des Neigungswinkels können unterschiedliche Belastungsstufen eingestellt und viele Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden. Der Kalorienverbrauch liegt für das jeweilige Training je nach eingestellter Geschwindigkeit und Steigung bei ca. 600 kcal pro Stunde.
Ein zusätzlicher Vorteil ist, dass Laufbänder gedämpft sind und so die Gelenke auch deutlich weniger belasten, als beispielsweise harter Asphalt.
Durch die Verwendung eines elektrischen Laufbandes trainieren Sie also Ihre Kraft und Ausdauer in der Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur optimal und verbrennen nebenbei noch wesentlich mehr Fett, indem Sie Ihre Fettverbrennung deutlich ankurbeln.
- ✅ SICHER MIT KINETIC SPORTS: Das Laufband KST2900FX in der Comfort Edition mit extra breiter Lauffläche von 40 cm ist das perfekte Modell für Einsteiger/innen und Fortgeschrittene. Es bietet eine große Auswahl nützlicher Funktionen zur Trainingsüberwachung, die Ihnen dabei helfen, Ihre Fitness und Ausdauer zu steigern. Das Gerät mit Trainingscomputer, Pulssensoren und Sicherheitsschalter verfügt über eine Leistung von 1 PS bei 750 Watt und einer Geschwindigkeit von bis zu 10 km/h.
- ✅ MESSBARER TRAININGSERFOLG: Für eine optimale Trainingsüberwachung sorgt das integrierte LCD-Display, welches Ihnen wichtige Informationen zum Kalorienverbrauch, Pulsschlägen, Geschwindigkeiten und Distanz anzeigt. So haben Sie Ihre Herzfrequenz während dem Training stets im Blick. Die Pulsmessung erfolgt über Handsensoren am Handlauf des Geräts. Für Abwechslung und Struktur sorgen 16 voreingestellte Programme. Im manuellen Modus können Sie individuell und stufenlos die Geschwindigkeit regeln.
- ✅ MAXIMALE SICHERHEIT: Die hochwertige, 5-lagige Hightech Lauffläche ist mit einer speziell entwickelten Anti-Rutsch-Beschichtung versehen und sorgt für höchste Sicherheit, Ergonomie und Stabilität beim Laufen. Das KST2900FX wurde mit einer besonders breiten Lauffläche von 40 cm konzipiert und bietet zusätzlichen Komfort und Sicherheit beim Training. Der Notschalter an der Mittelkonsole wird durch einen Befestigungsclip angebracht und führt im Falle eines Sturzes zum sofortigen Stillstand.
- ✅ PRAKTISCH & PLATZSPAREND: Das kompakte Laufband KST2900FX von Kinetic Sports wurde mit einem intelligenten Klappmechanismus ausgestattet, damit es schnell und kompakt verstaut werden kann. Dank des innovativen Soft-Drop System wird die Lauffläche mittels Gasdruckfeder ohne Kraftaufwand weich herabgelassen. Dadurch lässt sich das Laufband zeitsparend und rückenschonend aufbauen. Durch die zusätzlichen Bodenrollen lässt sich das Gerät leicht an den richtigen Ort transportieren.
- ✅ MAßE & PRODUKTDETAILS: Motorleistung: 750 Watt, Geschwindigkeit: bis 10 km/h, 4-fach verstellbarer Neigungswinkel, 12,7 cm LCD-Display, Gesamtabmessung: ca. 128 x 62 x 113 cm, Lauffläche (L x B): ca. 100 x 40 cm, Maße geklappt (L x B x H): ca. 61 x 65 x 118 cm, max. zulässiges Benutzergewicht: 120 kg, Gesamtgewicht ca. 30 kg, Lieferumfang: Laufband, Silikonschmieröl, Montagewerkzeug. ACHTUNG: Lieferung erfolgt in 2 Paketen!
ERGOMETER
Das Fitnessgerät Ergometer ist ein Hometrainer Fahrrad und existiert in verschiedenen Formen.
Unterschieden wird in Ergometern, die wie normale Fahrräder aussehen und auf denen man aufrecht sitzt und Liegeergometer, bei denen die Beine nach vorne ausgestreckt werden. Beide Formen sind stark fixiert und bieten zahlreiche Vorteile, wobei das Liegeergometer, auch fachsprachlich Recumbentbike genannt, etwas vorteilhafter für den Rücken ist.
Denn der Bewegungsablauf ähnlich zwar jenen, welche bei der Beinpresse angewendet werden, jedoch bewegt man die Pedale beim Liegeergometer nach vorne und nicht nach unten.
Ein weiteres grundlegendes Argument für das Liegeergometer ist unter anderem der tiefe Einstieg und die Entlastung der Wirbelsäule durch das Rückenpolster. Bei vielen Trainierenden die auf dem Sitzergometer trainieren, entstehen bereits nach kurzer Zeit unangenehme Sitzschmerzen, welche durch das aufrechte, freie Sitzen auf dem manchmal sehr harten und schmalen Sattel erzeugt werden. Dieser Punkt tritt beim Liegeergometer nicht ein, denn die Rückenlehne spricht bei dem Recumbentbike für sich. Oftmals werden auch Netz-Rückenpolster eingebaut bzw. als Zubehör angeboten, welche ein unnötiges Schwitzen verhindern.
Ähnlich wie beim Crosstrainer ist der Trainierende unabhängig vom Wetter und den klimatischen Gegebenheiten, denn ein paar Trainingseinheiten können jederzeit spontan und individuell absolviert werden.
Das Gewicht wird in der Regel von den Hüften und Beinen genommen, wodurch das Hometrainer Fahrrad ideal für Menschen mit Hüftproblemen und Übergewicht ist.
Bei effizientem und regelmäßigem Training wird sowohl das Herz-Kreislaufsystem, als auch die Bein- und Oberschenkelmuskulatur sehr effektiv gestärkt. Insbesondere Liegeergometer sind sehr schonend für die Gelenke und belasten die Knie nur minimal.
- 【Stabiles Heimtrainer Fahrrad】PASYOU S30 ist mit einem 50 mm dicken Rahmenrohr und einer Multi-Dreieck-Struktur konstruiert. 150 kg belastbar, überwindet die Instabilität der meisten Heimtrainer auf dem Markt überwindet und Ihnen ein sicheres Fahren bietet.
- 【Glattes & leises Fitnessbike】Leistungsstarker magnetischer Widerstand und Riemenantrieb sorgen für eine unglaublich ruhige und nahezu geräuschlose Fahrt. Dieses Speedbike mit einem 15kg Schwungrad bietet ein Ideales Heimtraining. Es wird Ihre Familienmitglieder oder Mitbewohner NIE aufwecken und ist nahezu wartungsfrei, muss nicht wie ein Kettentrieb geschmiert oder ein Filzgleiter ausgetauscht werden.
- 【Voll Verstellbar】4 fach verstellbarer Sattel, 2 fach verstellbarer Lenker, passt sich perfekt an Benutzer unterschiedlicher Größe an (Geeignete Schrittlänge: Max:92cm-Min:70cm) Durch die mikroverstellbare Magnetowiderstand erfüllt dieses hometrainer fahrrad die Anforderungen von Anfängern bis hin zu Profis. Drücken Sie den Bremsknopf, um sofort zu bremsen. 4 horizontal verstellbare Fußpolster unter dem vorderen und hinteren Stabilisator halten das Fahrrad auf verschiedenen Oberflächen stabil.
- 【Intelligent und Praktisch】LCD Monitor verfolgt Ihre Zeit, Geschwindigkeit, Drehzahl, Entfernung, verbrannte Kalorien und Kilometerzähler während des Radfahrens. Legen Sie Ihr iPad oder Handy auf die Ipad-halter, um mit professionellen Fitnesstrainern zu trainieren, oder schalten Sie die Musik ein, um den Rhythmus zu spüren und die Trainingszeit zu genießen. Der durchdachte Flaschenhalter ist für die Wasserzufuhr nach dem Schwitzen konzipiert. 2 Transport Räder zum Bewegen des exercise bikes.
- 【PASYOU-Versprechen】Die Messung und Kapazität sind die tatsächlichen Ergebnisse, KEINE verlogene Zahl! Alle Werkzeuge und Anweisungen sind im Paket enthalten. Für alle neue Heimtrainer PASYOU gilt EIN JAHR KOSTENLOSER Ersatzteilaustausch. Antwort des Kunden Support team innerhalb von 24 Stunden! 100% zufriedener Kundenservice, zögern Sie nicht, uns bei Problemen zu kontaktieren!